Outdoorové aktivity zažívají v posledních letech boom a pro mnoho lidí představují ideální únik od každodenního stresu i sedavého životního stylu. Spolu s rostoucí popularitou ale přibývá také úrazů, které bývají často důsledkem podcenění přípravy nebo přeceňování vlastních schopností. Na co si dávat pozor?
Kdo je nejvíce v ohrožení? Rekreační sportovci
Nejčastěji končí u lékaře rekreační sportovci, kteří nemají dostatečný trénink nebo podcení fyzickou náročnost aktivity. Muži utrpí nejvíce úrazů při fotbalu, ženy pak při cyklistice, in-line bruslení nebo lyžování. Riziko úrazu navíc roste s věkem, únavou a snahou překonávat vlastní limity bez odpovídající přípravy.
Problémem bývá také nedostatečné rozcvičení, špatná technika pohybu nebo nevhodně zvolená výbava.
Typická zranění? Odřeniny i poranění páteře
Typ poranění často souvisí s konkrétní aktivitou. U turistů, běžců nebo fotbalistů dominují poranění kolen a kotníků, zejména natažené vazy nebo poškozené menisky. Cyklisté a bruslaři naopak často utrpí zlomeniny zápěstí, klíční kosti nebo poranění loktů při pádech.
Nejčastější zranění zahrnují:
- podvrtnutí kotníků a kolen,
- zlomeniny horních končetin,
- odřeniny a tržné rány,
- otřesy mozku a poranění hlavy,
- vážná poranění páteře.
Mezi nejnebezpečnější zranění patří úrazy hlavy. Riziko fatálních následků přitom výrazně snižuje kvalitní ochranná přilba, proto byste na ni neměli zapomínat.
Moderní technologie jako skrytá hrozba
S rostoucí oblibou elektrokol a elektrických koloběžek přibývá také specifických úrazů spojených s vyšší rychlostí a horší ovladatelností stroje. Díky motoru se do náročného terénu dostávají i lidé bez dostatečné kondice nebo zkušeností. Při sjezdech nezvládnou řízení a dochází k těžkým pádům.
Rizikem mohou být také vybitá baterie nebo špatné plánování trasy. V odlehlém terénu může představovat vážné ohrožení zdraví kombinace vyčerpání, dehydratace, podchlazení nebo úpalu.
Podobně nebezpečné jsou i trampolíny nebo adrenalinové atrakce bez odborného dozoru, kde dochází k nekontrolovaným dopadům a poraněním páteře.
Voda a extrémní prostředí
Sporty ve vodě nebo ve vysokých horách přinášejí specifická rizika. U vodáctví je zásadní správně upevněná helma a záchranná vesta, zejména u dětí.
Ve vysokohorském prostředí se kromě pádů objevují také problémy spojené s nadmořskou výškou, například dušnost, nevolnost nebo dezorientace při náhlé změně počasí. Pokud dojde k úrazu v náročných podmínkách, je klíčové zajistit postiženému tepelný komfort, minimalizovat pohyb a co nejrychleji přivolat pomoc.
Prevence a lékárnička: Buďte připraveni na nejhorší
Základem bezpečného sportování je kvalitní příprava. Kromě vhodného tréninku je důležité pravidelně kontrolovat technický stav vybavení a nepodceňovat ochranné prvky, jako jsou přilby, chrániče nebo pevná obuv. Samozřejmostí by měla být také dobře vybavená lékárnička obsahující prostředky pro dezinfekci, ošetření krvácení, náplasti, stahovací náplast na rány, pomůcky pro fixaci končetin i izotermickou fólii.
Alkohol a sport nejdou dohromady
Velkým rizikem je kombinace sportu a alkoholu, který zhoršuje koordinaci, reakce i schopnost správného rozhodování. Pod vlivem alkoholu dochází ke špatnému odhadu situace nebo zbytečnému přeceňování vlastních schopností. U outdoorových aktivit přitom mohou mít podobné chyby velmi vážné následky.
Mějte také na paměti, že pokud dojde k úrazu pod vlivem alkoholu nebo jiných návykových látek, ikdyž máte uzavřeno cestovní či životní pojištění, pojišťovna může pojistné krytí krátit, nebo dokonce úplně odmítnout vyplatit.
