Více
    15.3 C
    Czech
    Sobota 19. července 2025

    Spalovače tuků a efektivita tréninku

    Reklama

    Spalovače tuků jsou stále oblíbenějším doplňkem stravy, který má urychlit procesy spalování tuků v těle. To vše je možné díky tzv. termogenezi. Termogenní účinek spalovačů tuků lze vysvětlit jednoduše tak, že se jedná o zvýšení tělesné teploty uvolněním většího množství energie než obvykle. Tělo se tak zahřívá rychleji, déle a intenzivněji, což podporuje spalování tuků. To však není jediný účinek spalovačů tuků. Co ještě stojí za to vědět?

    Reklama

    Dvojitá pomoc při spalování tuků

    Kromě výše zmíněného termogenního účinku obsahují spalovače tuků ve svém složení složky, které jsou určeny ke stimulaci organismu. Díky tomu se necítíte unavení, máte více energie a jste schopni provádět náročnější tréninky, než kdybyste spalovač tuků nepoužívali.

    To nevyhnutelně vede k tomu, že spalujete více tuku než obvykle. Spalovače tuků tedy svým způsobem podporují proces spalování kalorií dvakrát: jednou svým termogenním účinkem a podruhé tím, že stimulují tělo a umožňují mu provádět náročnější trénink.

    To je samozřejmě možné, pokud je samotný spalovač tuku kvalitní a bezpečný, tj. musí pocházet ze spolehlivého zdroje, jako je například obchod: allnutrition.cz.

    Co byste měli mít na paměti při spalování tuků?

    Nejdůležitější ovšem je, že spalovače tuků nejsou kouzelné elixíry, díky kterým zhubnete bez jakékoli aktivity. Navíc se jejich užívání tímto způsobem nedoporučuje a v této situaci je lepší se užívání tohoto typu živin zdržet. Co je tedy rozhodující?

    Stejně jako u jakéhokoli typu suplementace, tedy především vyvážená strava (v tomto případě nízkokalorická) a správný tréninkový plán přizpůsobený situaci. Teprve pak se můžete rozhodnout pro konkrétní spalovač tuků, který urychlí shazování nadváhy. To však není jediná důležitá věc v souvislosti s hubnutím. Co je ještě třeba mít na paměti?

    • Typ fyzické aktivity – předpokládá se, že nejúčinnější cvičení pro spalování tuků jsou kardio a silový trénink. Tehdy bude spalovač tuků fungovat nejúčinněji. Intervalový trénink samozřejmě stojí za vyzkoušení i v tomto případě, ale není to aktivita pro začátečníky, protože je pro tělo nejvíce zatěžující.
    • Správná tepová frekvence – je známo, že tělo spaluje tuky nejlépe mezi 60 a 70 % maximální tepové frekvence. Během tréninku je dobré sledovat tepovou frekvenci a zajistit, aby byla na správné úrovni, a maximalizovat tak účinky tréninku.
    • Pravidelnost – je důležité si uvědomit, že není možné zhubnout několik kilogramů po jednom tréninku nebo dokonce týdnu cvičení. Aby byly tyto procesy účinné, musí být a nutně budou rozloženy v čase. Proto je zde klíčová pravidelnost a vytváření návyků.
    Reklama
    Reklama

    Sledujte nás na sítích

    Max Holloway vs. Dustin Poirier. Poslední zápas o absolutního krále všech rváčů 

    Jedna z nejočekávanějších bitev letošního roku se odehraje tuto sobotu v New Orleans. Max Holloway se zde na turnaji UFC 318 utká s miláčkem domácího publika Dustinem Poirierem. Bývalý prozatímní šampion lehké váhy Poirier má na kontě 21 vítězství z 31 zápasů v UFC. Přestože nikdy nezískal plnohodnotný pás šampiona, mnozí ho považují za nejlepšího bojovníka historie, který nikdy neovládl celou divizi.

    Bryan Mbeumo v Manchesteru United? Třetí nabídka je na stole 

    Manchester United podali třetí nabídku za Bryana Mbeuma z Brentfordu. Činí 65 milionů liber plus dalších 5 milionů v bonusech, a Brentford momentálně její přijetí zvažuje. Předchozí dvě nabídky – 55 milionů liber a poté 62,5 milionu – vedení klubu odmítlo. O kamerunského reprezentanta měl dříve zájem také Tottenham, ale hráč údajně trvá pouze na přestupu do Manchesteru United.

    Všechny tituly i miliardy ve hře. Usyk a Dubois jdou znovu proti sobě

    Wembley bude 19. července svědkem odvety mezi dvěma elitními těžkotonážníky. V sázce jsou všechny čtyři světové tituly a více než 200 milionů dolarů. Zápas bude možné sledovat na platformě DAZN, hlavní duel odstartuje kolem 22:45.

    Lukáš Dostál podepsal v Anaheimu pětiletý kontrakt a finančně si osmkrát polepší

    Český gólman si po životní sezoně vyjednal smlouvu snů. Zůstává v Anaheimu a díky nové pětileté dohodě se zařadil mezi nejlépe placené brankáře NHL. Ročně si přijde na 6,5 milionu dolarů, tedy víc než 138 milionů korun.

    Světová rekordmanka v maratonu suspendována

    Maratonská rekordmanka Ruth Chepngetich přišla kvůli dopingu o možnost závodit. V jejím těle se objevila zakázaná látka hydrochlorothiazid. Prozatimní suspendace platí až do ukončení vyšetřování.

    Pogačar vyhrál horskou etapu na Hautacamu a opět vede Tour de France

    Slovinec ve dvanácté etapě Tour nedal nikomu šanci. V brutálním vedru a s obvázaným předloktím ujel všem včetně Vingegaarda a po suverénním výkonu znovu obléká žlutý dres. Dán ztratil přes dvě minuty, Evenepoel bojoval, ale nestačil.

    Trump zvažuje, že Američané začnou říkat fotbal místo socceru

    Donald Trump znovu rozvířil vody. Tentokrát se opřel do názvu jednoho z nejpopulárnějších sportů světa. Američané mu říkají soccer, ale Trump by rád, aby ho začali označovat jako fotbal, podobně jako většina planety.

    Devatenáctiletý cyklista zemřel po těžkém pádu při závodě v Itálii

    Tragédie zasáhla juniorský etapový závod Giro Ciclistico della Valle d’Aosta. Mladý Ital Samuele Privitera podlehl vážným zraněním po středeční nehodě ve sjezdu. Organizátoři kvůli smutné události zrušili druhou etapu.

    Vysoké výdaje? Liverpool stále touží koupit Isaka 

    Liverpool už letos v létě utratil přes 170 milionů liber, tedy necelých 5 miliard korun, a nyní má zájem o hráče, jehož přestup by znamenal nový britský rekord. Balíček za útočníka Newcastlu Alexandera Isaka by se mohl vyšplhat až na 130 milionů liber, čímž by letní výdaje klubu narostly na závratných 300 milionů liber.

    Lewis Hamilton potřebuje zásadní úpravy na Ferrari. Rok 2026 bude klíčový 

    Sedminásobný mistr světa Lewis Hamilton vyjádřil touhu vložit „kus svého DNA“ do monopostu Ferrari pro sezonu 2026. Předtím zkritizoval chování aktuálního vozu SF-25, se kterým v první polovině sezony marně bojuje o stupně vítězů.

    Jonas Abrahamsen slavil životní vítězství, Pogačar po pádu dojel se ztrátou

    Jedenáctá etapa Tour de France přinesla triumf norského jezdce Jonase Abrahamsena, karambol Tadeje Pogačara i téměř zmařený finiš kvůli protestujícímu divákovi. Ve žlutém zůstává Ir Ben Healy, který udržel náskok 29 sekund.

    Emma Raducanu by si měla konečně najít stálého trenéra. Tvrdí to i Martina Navrátilová

    Britská tenisová hvězda Emma Raducanu před začátkem severoamerické části sezony pořád nemá stálého trenéra. Legendární Martina Navrátilová nyní apeluje na mladou hráčku, aby se konečně "zavázala" k dlouhodobé spolupráci alespoň na jeden rok.

    Savannah Marshall zvažuje konec kariéry. Může za to poslední drtivá porážka 

    Bývalá nesporná světová šampionka Savannah Marshall vážně zvažuje budoucnost v profesionálním boxu poté, co minulý víkend překvapivě prohrála na body se Shadasiou Green v legendární Madison Square Garden v New Yorku. Prohra po verdiktu bodových bývá zpravidla náročnější na psychiku. Vítě totiž, že jste mohli udělat víc. Stačilo málo a výsledek by byl jiný. 

    Šulc ovládl anketu Zlatý míč a sesadil Součka

    Českým fotbalistou sezony se stal Pavel Šulc. Čtyřiadvacetiletý záložník Plzně poprvé vyhrál anketu Zlatý míč, ve které hlasují sportovní novináři. V celkovém součtu získal 661 bodů a o 42 bodů porazil obhájce trofeje Tomáše Součka. Na třetím místě skončil Patrik Schick.

    Max Holloway vs. Dustin Poirier. Poslední zápas o absolutního krále všech rváčů 

    Jedna z nejočekávanějších bitev letošního roku se odehraje tuto sobotu v New Orleans. Max Holloway se zde na turnaji UFC 318 utká s miláčkem domácího publika Dustinem Poirierem. Bývalý prozatímní šampion lehké váhy Poirier má na kontě 21 vítězství z 31 zápasů v UFC. Přestože nikdy nezískal plnohodnotný pás šampiona, mnozí ho považují za nejlepšího bojovníka historie, který nikdy neovládl celou divizi.

    Bryan Mbeumo v Manchesteru United? Třetí nabídka je na stole 

    Manchester United podali třetí nabídku za Bryana Mbeuma z Brentfordu. Činí 65 milionů liber plus dalších 5 milionů v bonusech, a Brentford momentálně její přijetí zvažuje. Předchozí dvě nabídky – 55 milionů liber a poté 62,5 milionu – vedení klubu odmítlo. O kamerunského reprezentanta měl dříve zájem také Tottenham, ale hráč údajně trvá pouze na přestupu do Manchesteru United.

    Všechny tituly i miliardy ve hře. Usyk a Dubois jdou znovu proti sobě

    Wembley bude 19. července svědkem odvety mezi dvěma elitními těžkotonážníky. V sázce jsou všechny čtyři světové tituly a více než 200 milionů dolarů. Zápas bude možné sledovat na platformě DAZN, hlavní duel odstartuje kolem 22:45.

    Lukáš Dostál podepsal v Anaheimu pětiletý kontrakt a finančně si osmkrát polepší

    Český gólman si po životní sezoně vyjednal smlouvu snů. Zůstává v Anaheimu a díky nové pětileté dohodě se zařadil mezi nejlépe placené brankáře NHL. Ročně si přijde na 6,5 milionu dolarů, tedy víc než 138 milionů korun.

    Světová rekordmanka v maratonu suspendována

    Maratonská rekordmanka Ruth Chepngetich přišla kvůli dopingu o možnost závodit. V jejím těle se objevila zakázaná látka hydrochlorothiazid. Prozatimní suspendace platí až do ukončení vyšetřování.

    Pogačar vyhrál horskou etapu na Hautacamu a opět vede Tour de France

    Slovinec ve dvanácté etapě Tour nedal nikomu šanci. V brutálním vedru a s obvázaným předloktím ujel všem včetně Vingegaarda a po suverénním výkonu znovu obléká žlutý dres. Dán ztratil přes dvě minuty, Evenepoel bojoval, ale nestačil.

    Trump zvažuje, že Američané začnou říkat fotbal místo socceru

    Donald Trump znovu rozvířil vody. Tentokrát se opřel do názvu jednoho z nejpopulárnějších sportů světa. Američané mu říkají soccer, ale Trump by rád, aby ho začali označovat jako fotbal, podobně jako většina planety.

    Devatenáctiletý cyklista zemřel po těžkém pádu při závodě v Itálii

    Tragédie zasáhla juniorský etapový závod Giro Ciclistico della Valle d’Aosta. Mladý Ital Samuele Privitera podlehl vážným zraněním po středeční nehodě ve sjezdu. Organizátoři kvůli smutné události zrušili druhou etapu.

    Vysoké výdaje? Liverpool stále touží koupit Isaka 

    Liverpool už letos v létě utratil přes 170 milionů liber, tedy necelých 5 miliard korun, a nyní má zájem o hráče, jehož přestup by znamenal nový britský rekord. Balíček za útočníka Newcastlu Alexandera Isaka by se mohl vyšplhat až na 130 milionů liber, čímž by letní výdaje klubu narostly na závratných 300 milionů liber.

    Lewis Hamilton potřebuje zásadní úpravy na Ferrari. Rok 2026 bude klíčový 

    Sedminásobný mistr světa Lewis Hamilton vyjádřil touhu vložit „kus svého DNA“ do monopostu Ferrari pro sezonu 2026. Předtím zkritizoval chování aktuálního vozu SF-25, se kterým v první polovině sezony marně bojuje o stupně vítězů.

    Jonas Abrahamsen slavil životní vítězství, Pogačar po pádu dojel se ztrátou

    Jedenáctá etapa Tour de France přinesla triumf norského jezdce Jonase Abrahamsena, karambol Tadeje Pogačara i téměř zmařený finiš kvůli protestujícímu divákovi. Ve žlutém zůstává Ir Ben Healy, který udržel náskok 29 sekund.

    Emma Raducanu by si měla konečně najít stálého trenéra. Tvrdí to i Martina Navrátilová

    Britská tenisová hvězda Emma Raducanu před začátkem severoamerické části sezony pořád nemá stálého trenéra. Legendární Martina Navrátilová nyní apeluje na mladou hráčku, aby se konečně "zavázala" k dlouhodobé spolupráci alespoň na jeden rok.

    Savannah Marshall zvažuje konec kariéry. Může za to poslední drtivá porážka 

    Bývalá nesporná světová šampionka Savannah Marshall vážně zvažuje budoucnost v profesionálním boxu poté, co minulý víkend překvapivě prohrála na body se Shadasiou Green v legendární Madison Square Garden v New Yorku. Prohra po verdiktu bodových bývá zpravidla náročnější na psychiku. Vítě totiž, že jste mohli udělat víc. Stačilo málo a výsledek by byl jiný. 

    Šulc ovládl anketu Zlatý míč a sesadil Součka

    Českým fotbalistou sezony se stal Pavel Šulc. Čtyřiadvacetiletý záložník Plzně poprvé vyhrál anketu Zlatý míč, ve které hlasují sportovní novináři. V celkovém součtu získal 661 bodů a o 42 bodů porazil obhájce trofeje Tomáše Součka. Na třetím místě skončil Patrik Schick.
    Reklama
    Reklama
    Reklama