Více
    20.8 C
    Czech
    Pátek 12. dubna 2024

    Spalovače tuků a efektivita tréninku

    Spalovače tuků jsou stále oblíbenějším doplňkem stravy, který má urychlit procesy spalování tuků v těle. To vše je možné díky tzv. termogenezi. Termogenní účinek spalovačů tuků lze vysvětlit jednoduše tak, že se jedná o zvýšení tělesné teploty uvolněním většího množství energie než obvykle. Tělo se tak zahřívá rychleji, déle a intenzivněji, což podporuje spalování tuků. To však není jediný účinek spalovačů tuků. Co ještě stojí za to vědět?

    Dvojitá pomoc při spalování tuků

    Kromě výše zmíněného termogenního účinku obsahují spalovače tuků ve svém složení složky, které jsou určeny ke stimulaci organismu. Díky tomu se necítíte unavení, máte více energie a jste schopni provádět náročnější tréninky, než kdybyste spalovač tuků nepoužívali.

    To nevyhnutelně vede k tomu, že spalujete více tuku než obvykle. Spalovače tuků tedy svým způsobem podporují proces spalování kalorií dvakrát: jednou svým termogenním účinkem a podruhé tím, že stimulují tělo a umožňují mu provádět náročnější trénink.

    To je samozřejmě možné, pokud je samotný spalovač tuku kvalitní a bezpečný, tj. musí pocházet ze spolehlivého zdroje, jako je například obchod: allnutrition.cz.

    Co byste měli mít na paměti při spalování tuků?

    Nejdůležitější ovšem je, že spalovače tuků nejsou kouzelné elixíry, díky kterým zhubnete bez jakékoli aktivity. Navíc se jejich užívání tímto způsobem nedoporučuje a v této situaci je lepší se užívání tohoto typu živin zdržet. Co je tedy rozhodující?

    Stejně jako u jakéhokoli typu suplementace, tedy především vyvážená strava (v tomto případě nízkokalorická) a správný tréninkový plán přizpůsobený situaci. Teprve pak se můžete rozhodnout pro konkrétní spalovač tuků, který urychlí shazování nadváhy. To však není jediná důležitá věc v souvislosti s hubnutím. Co je ještě třeba mít na paměti?

    • Typ fyzické aktivity – předpokládá se, že nejúčinnější cvičení pro spalování tuků jsou kardio a silový trénink. Tehdy bude spalovač tuků fungovat nejúčinněji. Intervalový trénink samozřejmě stojí za vyzkoušení i v tomto případě, ale není to aktivita pro začátečníky, protože je pro tělo nejvíce zatěžující.
    • Správná tepová frekvence – je známo, že tělo spaluje tuky nejlépe mezi 60 a 70 % maximální tepové frekvence. Během tréninku je dobré sledovat tepovou frekvenci a zajistit, aby byla na správné úrovni, a maximalizovat tak účinky tréninku.
    • Pravidelnost – je důležité si uvědomit, že není možné zhubnout několik kilogramů po jednom tréninku nebo dokonce týdnu cvičení. Aby byly tyto procesy účinné, musí být a nutně budou rozloženy v čase. Proto je zde klíčová pravidelnost a vytváření návyků.

    Sledujte nás na sítích

    Verstappen sice vede, nedělejme ale brzké závěry

    Max Verstappen, závodník Red Bullu, vedl šampionát F1 o 13 bodů před svým týmovým kolegou Sergiem Perezem po dalším vystoupení v Japonsku. Mezi hodně diskutovanými tématy je i forma Lewise Hamiltona a právě dominance Maxe Verstappena.

    Transgender ženy mimo hru. Mají zákaz účasti na ženských soutěžích netbalu 

    Nová politika Světového netbalového svazu zakazuje transgenderovým ženám účastnit se mezinárodních ženských soutěží. Tato nová politika byla přijata teprve nedávno. Napříč sportovním světem vzbuzuje nemalé vášně. Jak se situace vyřeší? 

    Verstappen sice vede, nedělejme ale brzké závěry

    Max Verstappen, závodník Red Bullu, vedl šampionát F1 o 13 bodů před svým týmovým kolegou Sergiem Perezem po dalším vystoupení v Japonsku. Mezi hodně diskutovanými tématy je i forma Lewise Hamiltona a právě dominance Maxe Verstappena.

    Transgender ženy mimo hru. Mají zákaz účasti na ženských soutěžích netbalu 

    Nová politika Světového netbalového svazu zakazuje transgenderovým ženám účastnit se mezinárodních ženských soutěží. Tato nová politika byla přijata teprve nedávno. Napříč sportovním světem vzbuzuje nemalé vášně. Jak se situace vyřeší?